糖質制限中の居酒屋メニューの選び方

糖質制限中でも、仕事や友達とのお付き合いで居酒屋に行く事もあるかと思います。この日だけは制限を解除するというのも良いですが、せっかくなら糖質の少ないメニューを選んでみませんか？

居酒屋で食べてもＯＫな糖質が少ないメニューについてお話します。

基本は糖質少なめ＆食べる順番を忠実に

どこで食事をするにしても、基本は糖質が少ない食べ物を選ぶ事と食べる順番を守る事です。食べる順番とは、食物繊維のものから食べて、次にたんぱく質、最後に炭水化物などの糖質を食べる事で、糖質の吸収を抑えるという方法です。
※食べる順番ダイエットのやり方をご参照ください。

注文しても良いメニュー

こうしてみると、意外に食べてもＯＫ、飲んでもＯＫなメニューが結構、ありますね。これでダイエット中の飲み会も怖くない！？

アルコール類については、以前の記事の糖質制限中でもＯＫなお酒を参考にしてみて下さい。

避けた方が良いメニュー

基本的には、糖質が多いメニューを避ければＯＫです。

ご飯や麺類といった炭水化物や、ジャガイモ、衣が分厚い天ぷらはＮＧです。あと、味付けが甘いメニューも避けましょう。

お付き合いで居酒屋に行っても、メニューを選べば後悔する事もなさそうですね。もし、アルコールが苦手だったとしたら、ジュースではなくウーロン茶を頼むようにしましょう。

ただし、糖質が少ないからと言って食べ過ぎ・飲み過ぎには注意しましょう。